И хотела поблагодарить тебя за твою работу, за твою поддержку на моём пути, важном очень не только для меня, но и для людей, которым я помогаю, которых я сопровождаю. И, конечно же, работа над собой и работа с тобой, она, я уверена, дала определённый результат, cейчас чувствовать себя спокойно, классно, уверенно, кайфово от своего дела.
Ещё раз большое спасибо)
Вы:
— поймёте, что с вами происходит
— почувствуете снижение тревоги
— получите чёткий план
«Перед выступлением сердце начинает колотиться.
Во рту пересыхает, руки дрожат, мысли путаются.
Я понимаю, что знаю тему, но страх выступления перед людьми сильнее.»
Что происходит:
— страх публичных выступлений
— тело включает режим опасности
— появляется паника перед аудиторией
— становится сложно говорить спокойно
👉 На консультации:
— разберём причины страха выступлений именно у вас
— поймём, почему организм реагирует именно так
— составим план, как преодолеть страх публичного выступления
👉 Уже после первой встречи:
— появляется понимание происходящего
— снижается тревога перед выступлением
— становится легче готовиться к публичным выступлениям
«Проще отказаться от презентации.
Попросить коллегу выступить вместо меня.
Или придумать причину, чтобы не выходить к людям.»
Что происходит:
— страх перед публичным выступлением
— избегание внимания
— страх оценки и осуждения
— страх проявленности
👉 В работе:
— постепенно убираем страх выступлений
— снижаем тревогу перед аудиторией
— возвращаем ощущение безопасности во время выступления
👉 Результат:
— можете говорить спокойно
— перестаёте избегать возможностей
— уверенно выступаете перед людьми
«Мне не нужен разовый эффект.
Я хочу спокойно выступать на совещаниях, конференциях, эфирах и презентациях — без страха, паники и внутренней борьбы.»
Что входит в программу:
— 10 индивидуальных консультаций
— 1 встреча в неделю
— постепенная работа со страхом публичных выступлений
— проработка страха оценки, ошибок и проявленности
— техники для снижения тревоги перед выступлением
— закрепление уверенности на практике между сессиями
👉 За время программы:
— разберём глубинные причины страха выступлений
— перестроим привычную реакцию нервной системы
— научимся спокойно чувствовать себя перед любой аудиторией
— сформируем устойчивую уверенность без постоянной борьбы с собой
👉 Результат:
— свободные публичные выступления
— меньше волнения и самокритики
— уверенное поведение перед людьми и камерой
— навык, который остаётся с вами надолго
«Перед каждым выступлением в голове только одна мысль:
"А вдруг забуду слова? А вдруг все увидят, что я волнуюсь?"»
Что внутри:
— страх ошибки
— страх критики
— постоянный внутренний контроль
— сильное волнение перед выступлением
👉 В работе:
— снижаем страх оценки
— убираем катастрофические сценарии
— формируем внутреннюю устойчивость
👉 Результат:
— меньше волнения
— больше уверенности
— спокойствие даже перед большой аудиторией
«Стоит включить запись или выйти на сцену — голос становится другим.
Тело зажимается, мысли исчезают.»
Что происходит:
— страх выступления на сцене
— страх публичных выступлений
— страх проявленности
— высокая тревога во время выступления
👉 Работаем:
— снимаем реакцию нервной системы
— уменьшаем страх перед камерой и аудиторией
— возвращаем ощущение контроля
👉 Результат:
— спокойные записи
— уверенные выступления
— естественная речь без напряжения
«Читал книги.
Дышал.
Готовился по несколько дней.
Перед выступлением всё равно становится страшно.»
Это значит:
— причина глубже обычных техник
— нервная система продолжает воспринимать сцену как угрозу
👉 Работаем с причиной:
— EMDR помогает переработать страх публичных выступлений
— разбираем внутренние установки и прошлый опыт
📌 Не просто учимся скрывать волнение, а устраняем его источник.
👉 Результат:
— спокойствие становится устойчивым
— исчезает необходимость постоянно бороться с собой
«Меня могли бы повысить.
Я мог бы выступать.
Записывать экспертные видео.
Но каждый раз отказываюсь.»
Что происходит:
— страх перед выступлениями
— страх проявленности
— упущенные возможности
— ощущение, что стоишь на месте
👉 В работе:
— преодолеваем страх публичных выступлений
— возвращаем уверенность
— формируем спокойную реакцию на внимание людей
👉 Результат:
— легче выступать
— проще заявлять о себе
— появляется свобода проявляться
«Во время выступления я постоянно думаю:
"Как я выгляжу?"
"Что обо мне подумают?"
"Наверное, все видят, что я нервничаю."»
👉 Убираем гиперконтроль
👉 Возвращаем внимание к смыслу, а не к страху
«Даже когда знаю ответ, молчу.
Потом жалею, что снова ничего не сказал.»
👉 Работаем со страхом выступления перед аудиторией
👉 Возвращаем уверенность говорить без внутренней борьбы
Я хочу просто выйти, говорить свободно и не бороться с собой.»
👉 Помогаю избавиться от страха публичных выступлений
👉 Формируем спокойную и уверенную реакцию на любое выступление
Я — психолог, сертифицированный EMDR-терапевт.
Помогаю тем, кто знает своё дело, но теряется, когда приходит время говорить о себе, выступать или становиться заметнее.
Я хорошо понимаю этот страх не только как специалист, но и как человек. Когда-то мне самому было страшно вести социальные сети, записывать видео и проявляться публично. Сегодня я провожу групповые EMDR-сессии для аудиторий более 100 человек.
Этот опыт помог мне убедиться: страх проявленности редко связан с отсутствием знаний или опыта. Чаще за ним стоят глубинные реакции психики, которые невозможно преодолеть одной силой воли.
Вместо советов «просто перестаньте бояться» мы работаем с тем, что действительно удерживает вас в тени. Чтобы уверенность стала не ролью, а вашим естественным состоянием — и вы могли свободно выступать, вести социальные сети и говорить о себе без постоянного внутреннего напряжения.
Созвон возможен через WhatsApp, Telegram, Zoom, Skype или Яндекс Телемост — выберите удобный вариант.
онлайн-встреч
- Вы в безопасной и привычной обстановке, что помогает легче открываться и работать глубже.
- Эффективность онлайн-терапии сравнима с очным форматом - методики работают так же точно.
- Никаких поездок и потерь времени - подключаетесь в один клик.
- Гибкий график сессий, который подстраивается под ваш ритм.
- Полная конфиденциальность и возможность сохранять анонимность.
- Спокойный, комфортный и безопасный формат для работы с переживаниями и травмой.
Вы знаете свое дело. У вас есть знания, опыт и идеи.
Но когда нужно выйти в эфир, записать видео, выступить перед людьми или просто заявить о себе — тело словно нажимает на тормоз.
Сердце бьется быстрее.
Голос становится неуверенным.
Появляются мысли:
— «Я скажу глупость.»
— «Меня осудят.»
— «Лучше промолчать.»
Это не слабость характера.
Это реакция нервной системы, с которой можно работать.
Накануне почти невозможно расслабиться.
Перед выходом сердце бьётся быстрее, тело напряжено, а в голове одна мысль: «Лишь бы не опозориться».
Кажется, что одна ошибка перечеркнёт вашу репутацию.
После — снова и снова прокручиваете каждую фразу, убеждая себя, что могли выступить лучше.
Не потому что вам нечего сказать, а потому что страх оказывается сильнее.
Иногда это помогает на один раз, но перед следующим выступлением тревога возвращается снова.
Но каждое выступление требует огромного внутреннего напряжения.
Вместо уверенности — постоянная борьба с собой, которая постепенно лишает сил и удовольствия от своей работы.
Не слабый характер.
И не потому, что вы недостаточно подготовились.
Когда-то нервная система научилась воспринимать публичность как угрозу.
Любое выступление, камера или внимание окружающих автоматически запускают реакцию тревоги.
Поэтому:
• советы «просто успокойся» не работают;
• чем больше вы стараетесь контролировать себя, тем сильнее становится напряжение;
• даже удачные выступления не убирают страх перед следующими.
Проблема не в том, что вы не умеете выступать.
Проблема в том, что ваша нервная система продолжает воспринимать проявленность как опасность.
Именно с этой причиной мы работаем в терапии.
• перестать бояться выступать и проявляться;
• спокойно говорить перед аудиторией, камерой и на встречах;
• избавиться от страха оценки и осуждения;
• чувствовать уверенность без постоянной борьбы с собой;
• вернуть ощущение свободы, когда внимание окружающих больше не вызывает тревогу.
Мы работаем не над тем, чтобы «научиться не бояться», а над тем, чтобы страх перестал автоматически запускаться.
Разбираемся, в каких ситуациях возникает тревога: выступления, камера, переговоры, совещания, эфиры или внимание окружающих.
2. Снижаем автоматическую реакцию тревоги
Работаем с реакциями нервной системы, чтобы страх перестал запускаться каждый раз перед публичностью.
3. Прорабатываем глубинные причины
Убираем опыт, убеждения и внутренние сценарии, которые поддерживают страх оценки, критики и ошибки.
4. Закрепляем новое состояние
Помогаем перенести изменения в реальную жизнь, чтобы вы могли спокойно выступать, проявляться и не возвращаться к прежнему уровню тревоги.
- Вы хотите выступать спокойно, а не каждый раз бороться с собой;
- Понимаете, что проблема не в отсутствии навыков, а в реакции, которую не получается контролировать;
- Устали избегать возможностей из-за страха оценки;
- Хотите чувствовать уверенность не только на сцене, но и в любой ситуации, где нужно проявить себя;
- Готовы работать не с симптомами, а с причиной своего страха.
Каждая презентация превращалась в испытание.
За несколько дней до выступления появлялась тревога, а после — бесконечные мысли о том, что можно было сказать лучше.
Результат:
«Я по-прежнему волнуюсь перед важными выступлениями, но страх больше не управляет мной.»
— перестала избегать публичных выступлений;
— исчезла паника перед выходом к аудитории;
— появилась уверенность и спокойствие во время презентаций.ии «в никуда».
Результат: «Работа не изменилась. Но я перестал разваливаться внутри»
— нормализовался сон
— исчезла утренняя паника
— вернулась способность спокойно принимать решения
Из-за страха выступлений отказывался от конференций, редко выходил в эфир и постоянно откладывал запись видео.
Казалось, что любая ошибка разрушит доверие к нему как к специалисту.
Результат:
«Теперь я думаю не о том, как выгляжу в глазах других, а о том, что хочу донести до людей.»
— спокойно выступает перед аудиторией;
— записывает видео без десятков дублей;
— перестал зависеть от страха оценки и критики.
Избегала презентаций, переживала перед каждой встречей и постоянно думала, что скажу что-то не так. После выступлений ещё долго прокручивала в голове каждую фразу и винила себя за любые мелочи.
Результат:
«Теперь я волнуюсь гораздо меньше и могу сосредоточиться не на своих страхах, а на том, что хочу донести до людей.»
— перестала избегать публичных выступлений;
— исчез постоянный страх оценки и критики;
— появилась уверенность говорить спокойно и свободно.
Результат:
снижение тревоги, уменьшение напряжения, улучшение сна.
Результат:
устойчивые изменения, а не временное облегчение.
быстрое снижение нагрузки + долгосрочная стабильность.
- перестаете откладывать публикации, эфиры и выступления;
- начинаете спокойно проявляться в социальных сетях без страха критики и осуждения;
- чувствуете больше уверенности перед камерой, на сцене и в рабочих встречах;
- говорите о себе и своих идеях свободно, без постоянного самоконтроля;
- меньше зависите от чужой оценки и разрешаете себе быть заметным;
- проявляетесь регулярно и естественно, не преодолевая себя каждый раз.
Точное количество встреч зависит от вашей ситуации, но мы всегда работаем с конкретной целью и не затягиваем процесс без необходимости.
Понять, что делать дальше.
Онлайн. Конфиденциально.
Чаще он маскируется под мысли:
- «Я ещё недостаточно хорош(а).»
- «Что обо мне подумают?»
- «Лучше ещё подготовлюсь.»
- «Опубликую потом.»
В итоге откладываются публикации, сторис, видео, выступления и новые возможности.
Внутри вы найдете простые упражнения, которые помогут:
✔ снизить тревогу перед публикациями и выступлениями;
✔ перестать зависеть от страха оценки и критики;
✔ почувствовать больше уверенности перед камерой и аудиторией;
✔ вернуть контакт с собой, а не с тревожными мыслями;
✔ начать проявляться спокойнее и свободнее.
Все техники разделены по категориям, чтобы вы могли быстро выбрать подходящую именно для вашего состояния:
✅ Телесные техники
✅ Дыхательные практики
✅ Когнитивные упражнения
✅ Техники самоподдержки
✅ Сенсомоторные техники
Этот гид станет вашей «первой помощью» в моменты, когда хочется снова спрятаться и отложить проявленность.
- Теория деятельности (А.Н. Леонтьев)Сознание формируется в деятельности. Мы меняем внутреннее состояние через новую активность и поступки
- Теория отношений (В.Н. Мясищев)Личность — это целостная система отношений. Нарушения в жизни происходят из-за конфликтов в этой системе (например, «Хочу, но не могу» или «Должен, но не получается»)
- Теория установки (Д.Н. Узнадзе)Многие наши реакции бессознательны. Терапия помогает осознать автоматические установки и заменить их на адаптивные
* Фокусные запросы: 5–7 сессий.
* Краткосрочная терапия неврозов: 10–15 сессий.
* Среднесрочная терапия (тяжёлые неврозы): 15–20 сессий.
* Долгосрочная работа (расстройства личности): 25–30 сессий.
- Культурный код:Метод создан российскими учеными (школа В.М. Бехтерева, Психоневрологический институт) с учетом нашего менталитета
- НаучностьБазируется на фундаментальных исследованиях психики, а не на эзотерике.
- ЦелостностьМы работаем с вами как с целостной личностью, а не набором функций.
- РезультативностьНаправлен на реконструкцию жизни, а не на бесконечное обсуждение проблем
При этом важно понимать: ощутимые и устойчивые изменения возможны только при вашем активном участии - готовности к внутренним изменениям, честности с собой и выполнении рекомендаций.
При таком сотрудничестве мы сможем шаг за шагом прийти к реальным и долгосрочным улучшениям качества вашей жизни.
Вы найдёте:
- Полезные советы
- Разборы сложных случаев
- Анонсы новых программ
Нажимая на копку Отправить, я даю согласие
на обработку своих персональных данных
и соглашаюсь с политикой конфиденциальности.