Не уволиться и выжить — книга о выгорании и страхе работы

Не уволиться и выжить — книга о работе, страхе и выгорании

SKU: 700.954.29

290

р.

590

р.

Вы устали от работы, но не можете позволить себе уйти?
Каждый день начинается с тревоги.
Сил всё меньше, а давление только растёт.
И главный страх — потерять стабильность.
Книга «Не уволиться и выжить» — это честное и практичное руководство для тех, кто застрял между выгоранием и страхом увольнения.
📥 После покупки вы получите электронную версию книги в форматах PDF и FB2 — удобно читать на телефоне, планшете или электронной книге.
Здесь нет банальных советов вроде «просто уволься».
Здесь — реальность, в которой есть обязательства, деньги и ответственность.
Вы узнаете:
✔ Как отличить усталость от настоящего выгорания
✔ Почему вы не можете уйти (и это нормально)
✔ Как снизить тревогу и внутреннее давление
✔ Как вернуть контроль без резких решений
✔ Как начать действовать, не разрушая свою жизнь
Эта книга не про увольнение.
Она про то, как сохранить себя.
И только потом — принимать решения из силы, а не из паники.

Когда работа больше не даёт сил, но уйти страшно

Вы просыпаетесь уже уставшим.

Рабочие сообщения вызывают напряжение.

Мысль «я больше не могу» приходит всё чаще…

Но следом — «я не могу уйти».

Если это про вас — вы не одиноки.

Книга «Не уволиться и выжить: работа, страх и выгорание» — это не очередной мотивационный текст в духе «просто поменяй жизнь». Это честный, глубокий и практичный разбор состояния, в котором живут тысячи людей: между выгоранием и страхом потерять стабильность.

В TELEGRAM

Карта потери ресурса — это простой, но мощный инструмент самонаблюдения, который помогает понять, куда уходит ваша энергия на самом деле.
Большинство людей думают, что усталость связана с количеством дел. Но на практике ключевая проблема — невидимая когнитивная нагрузка: тревожные мысли, внутренние диалоги и постоянное напряжение.

Как показали исследования Роя Баумейстера, психическая энергия ограничена, и её истощают не только действия, но и самоконтроль, переживания и принятие решений.

📘 О чём эта книга

Это книга для тех, кто:

устал от работы, но боится её потерять
чувствует выгорание, но продолжает держаться
не может позволить себе «просто уйти»
живёт в постоянной тревоге за доход и будущее
хочет восстановиться, не разрушая жизнь

Автор — практикующий психолог — показывает, что выгорание это не слабость, а системный перегруз, в котором одновременно присутствуют:

страх потери дохода
давление ответственности
культурные установки «терпи»
отсутствие безопасного выхода

⚠️ Почему эта книга отличается от других

Большинство советов звучит так:

👉 «Увольняйся»

👉 «Ставь границы»

👉 «Выбирай себя»

Но в реальной жизни это не всегда возможно.

Эта книга:

✔ не обесценивает страх
✔ не требует резких решений
✔ не навязывает «идеальную жизнь»
✔ учитывает деньги, обязательства и реальность

Вместо этого она помогает:

* понять, что с вами происходит
* снизить тревогу
* вернуть ясность
* начать действовать без паники

В TELEGRAM

🔍 Что вы получите после прочтения

📌 Чёткое понимание: это усталость или выгорание
📌 Осознание причин, которые удерживают вас в работе
📌 Работа со страхом потери дохода
📌 Практические шаги без риска «обрушить жизнь»
📌 Возвращение контроля и внутренней опоры

💡 Для кого эта книга

офисные сотрудники и специалисты
руководители и предприниматели
люди с высокой ответственностью и нагрузкой
те, кто «держится из последних сил»
те, кто боится изменений, но понимает, что так дальше нельзя

🧭 Не про увольнение. Про жизнь и выбор

Главная идея книги проста, но сильна:

> Вам не нужно разрушать жизнь, чтобы её спасти.

Иногда первый шаг — не уйти, а **перестать жить в режиме постоянной угрозы**.

Эта книга помогает пройти путь от:

❌ «Я больше не могу, но обязан»
к
✅ «Я понимаю, что происходит и могу выбирать»

📥 Начните возвращать себе жизнь

Если вы узнали себя хотя бы в одном абзаце — эта книга для вас.

Не обязательно принимать радикальные решения.
Достаточно начать с понимания.

👉 Начните с этой книги — и верните себе контроль, энергию и право жить, а не выживать.

Меня зовут Николай Майстер.

Я — сертифицированный EMDR-терапевт. Этот метод имеет мощную доказательную базу и особенно эффективен для переработки тревоги, стресса и последствий травматического опыта. EMDR помогает снизить интенсивность тревожных реакций и улучшить качество сна, работая напрямую с тем, что «застревает» в нервной системе.

Также я специалист в ЛОРП — Личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии, основном методе Ленинградской (Петербургской) школы психотерапии. ЛОРП работает с системой значимых отношений личности, помогает реконструировать внутренние конфликты и приводит к устойчивым личностным изменениям.
Сочетание EMDR и ЛОРП даёт особенно глубокий и стабильный результат: тревога уходит, нервная система восстанавливает регуляцию, а сон возвращается естественно.

В TELEGRAM

СМОТРЕТЬ В YOUTUBE

Больше полезного - в моих соцсетях. Подписывайтесь!

Вы найдёте:

Полезные советы
Разборы сложных случаев
Анонсы новых программ

Почему стоит подписаться?

Понятная психология

Разбираю сложные темы (EMDR, травма, привязанность) простым языком.
Разборы реальных случаев

На примерах показываю, как работают техники (как в отзывах ваших клиентов).
Бесплатные техники

Короткие упражнения, чтобы снизить тревогу здесь и сейчас.
Анонсы и польза

Первым узнаете о новых программах, статьях и прямых эфирах.
Ответы на вопросы

Честно рассказываю о методе EMDR, его эффективности и мифах.

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Я сразу ощутила доверие, контакт, безопасность для той волнующей темы, которую никогда не выносила кому-либо. По итогу одной сессии я прожила спектр сильных чувств, эмоций, которые Николай бережно помог обработать, понять и снизить фактор напряжения как в голове, так и в теле. Ощутила себя легко и свободно в новом состоянии себя, и без той тревоги, с которой заходила в начале. Большая благодарность Николаю и лучшие пожелания в развитии и помощи другим людям дальше!

@yulia_langley

Такое изличение через злость, ибо рационализаторская агрессивная часть меня, которую я обычно стараюсь подавлять, натурально возбудилась и расставила в голове всё на свои места🤣
Ещё раз большое спасибо)

@LuckyMorkovo4ka

Всем привет! Вот только от Николая с сессии. Хотелось понять, что это и с чем едят ДПДГ. Очень интересно, но пока ничего не понятно! Поделюсь о ходе развития внутренних событий, если случится. ))) Но зато инсайтов по пути внутренних наковыряли! @NikolaiMa1ster Огромное спасибо, было очень комфортно и приятно с тобой работать!

@LUCIA_TI

ЧТО ГОВОРЯТ КЛИЕНТЫ

Кубанский государственный университет

Педагогическое образование с двумя профилями подготовки

03

Институт Смарт

Практическая психология

01

КОМПЕТЕНЦИИ

Тренинговый Центр «НеоПсиТех»

Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия

04

Тренинговый Центр «НеоПсиТех»

Применение метода ДПДГ (EMDR) в консультировании

02

В TELEGRAM

04

Безопасность и признание

Метод хорошо исследован и рекомендован ВОЗ и Американской психиатрической ассоциацией как научно обоснованный подход к лечению травм.

03

Как проходит Сессия

Клиент вспоминает травмирующие события, а терапевт направляет процесс с помощью двусторонней стимуляции. Это помогает «разрядить» воспоминания и снизить их эмоциональную интенсивность.

02

эффективность

Один из самых результативных подходов при работе с ПТСР: уменьшает симптомы тревоги, депрессии и стресса часто уже за несколько сеансов.

Что такое EMDR

Метод психотерапии, который использует двустороннюю стимуляцию (движения глаз, тактильные сигналы) для переработки травматического опыта и снижения эмоциональной нагрузки.

01

О МЕТОДЕ

05

Применение шире травм

EMDR помогает не только при ПТСР, но и при депрессии, тревоге, фобиях, панике и эмоциональных блоках.

ПОДРОБНЕЕ

ХОЧУ РЕЗУЛЬТАТ

можно быть собой

Это пространство без оценок, где вас принимают полностью — со всеми чувствами и переживаниями.

07

Разделяем угрозы

Помогаю вернуть нервной системе способность различать настоящую опасность и внутренние триггеры.

06

структурированный подход

На каждой сессии есть поддержка, ясность и понятный план движения.

05

Работа с телом

Мы подключаем тело как ресурс: дыхание, сигналы и ощущения помогают восстановиться глубже.

04

комфортнЫЙ темп

Темп терапии всегда подбираем под вас — без давления.

03

Личный опыт

Я работаю бережно и делюсь тем, что действительно помогает проживать сложные состояния.

02

Быстрое ощущение безопасности

EMDR помогает нервной системе быстро стабилизироваться, чтобы вы почувствовали опору уже на первых встречах.

01

пОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ МЕНЯ?

Формат Консультаций

— Я работаю онлайн, чтобы вы могли получать поддержку из любой точки мира.
Созвон возможен через WhatsApp, Telegram, Zoom, Skype или Яндекс Телемост — выберите удобный вариант.

CДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ

Преимущества
онлайн-встреч

Вы в безопасной и привычной обстановке, что помогает легче открываться и работать глубже.
Эффективность онлайн-терапии сравнима с очным форматом - методики работают так же точно.
Никаких поездок и потерь времени - подключаетесь в один клик.
Гибкий график сессий, который подстраивается под ваш ритм.
Полная конфиденциальность и возможность сохранять анонимность.
Спокойный, комфортный и безопасный формат для работы с переживаниями и травмой.

В TELEGRAM

КАК ПОМЕНЯЕТСЯ
ВАШЕ СОСТОЯНИЕ
В ПРОЦЕССЕ ТЕРАПИИ

исцеление прошлого

Принятие себя и своей истории
Освобождение от ограничивающих убеждений
Снижение эмоциональной боли, связанной с прошлым
Восстановление чувства безопасности
Возвращение контроля над своей жизнью

Внутренние измЕнения

Рост уверенности в себе
Формирование устойчивой самоценности
Внутренняя гармония и баланс

ГОТОВ(А) НАЧАТЬ

сТАБИЛЬНОСТЬ

Уменьшение уровня тревоги
Выход из депрессивного состояния
Снижение частоты и интенсивности панических атак

— Уже на первой встрече вам станет легче.

На первой сессии вы:

— поймёте, что с вами происходит

— почувствуете снижение тревоги

— получите чёткий план

Гарантии

НАЧАТЬ ПУТЬ

— Со своей стороны я обеспечу внимательную и индивидуальную работу, бережное отношение к вашему опыту, уважение к вашей точке зрения и строгую конфиденциальность.

При этом важно понимать: ощутимые и устойчивые изменения возможны только при вашем активном участии - готовности к внутренним изменениям, честности с собой и выполнении рекомендаций.

При таком сотрудничестве мы сможем шаг за шагом прийти к реальным и долгосрочным улучшениям качества вашей жизни.

В TELEGRAM

Блог

НИКОЛАЙ МАЙСТЕР

КОНТАКТЫ

Instagram

Tiktok

NikolaiMaister.therapy@gmail.com

+7 995 123 1 123