Право быть увиденным — книга о страхе оценки и социальной тревожности

Право быть увиденным

SKU: 710.954

390

р.

590

р.

Вы знаете, что хотите сказать.
Но молчите.
Хотите записать видео.
Но откладываете.
Хотите проявиться.
Но представляете, что подумают другие.
Иногда кажется, что проблема в застенчивости.
Но за этим может стоять не застенчивость, а страх быть увиденным.
Книга о том, почему так трудно проявляться — и как вернуть себе свободу говорить, действовать и быть собой.

Хотите бумажную версию книги?

📖 Книгу «Право быть увиденным» можно приобрести в печатном формате.

Купить печатную версию на Rideró

Закажите свой экземпляр на Rideró — читайте, делайте пометки и возвращайтесь к важным мыслям в любое время.

ВЫ НЕ БОИТЕСЬ ГОВОРИТЬ. ВЫ БОИТЕСЬ ТОГО, ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, КОГДА ВАС УВИДЯТ.

Вас могут попросить высказать своё мнение — и в голове становится пусто.
Нужно познакомиться с новым человеком — и хочется отступить.
Нужно выступить — и сердце начинает биться быстрее.
Нужно записать видео — и вы переснимаете его десятки раз.
Нужно показать свою работу — и появляется желание ещё немного «подготовиться».
А иногда проще вообще ничего не делать.
Не потому, что вам нечего сказать.

А потому, что быть замеченным кажется небезопасным.

В TELEGRAM

А ЧТО, ЕСЛИ ДЕЛО НЕ В ВАШЕЙ ЗАСТЕНЧИВОСТИ?

Возможно, вы научились прятаться настолько хорошо, что сами перестали замечать, как часто это делаете.
Не спорить.
Не высовываться.
Не говорить первым.
Не показывать результат.
Не привлекать внимания.
Так постепенно появляется стратегия:

«Лучше я останусь незаметным — зато меня не осудят».

📘 О чём эта книга

В книге вы разберётесь:
— почему бывает страшно находиться в центре внимания
— откуда появляется страх оценки
— почему человек начинает избегать ситуаций, где его могут заметить
— как формируется социальная тревога
— почему понимание проблемы не всегда приводит к изменениям
— как прошлый опыт влияет на способность проявляться сегодня
— почему мы начинаем подстраиваться под ожидания других
— какие техники помогают вернуть больше внутренней свободы

Возможно, вы узнаете себя

ВЫ ХОТИТЕ ПРОЯВИТЬСЯ, НО...Перед выступлением
заранее прокручиваете возможные ошибки.
Перед знакомством
думаете, какое впечатление произведёте.
Перед публикацией
несколько раз перечитываете текст.
Перед видео
ищете недостатки во внешности, голосе или речи.
Во время разговора
следите за собой больше, чем за самим разговором.
После разговора
часами вспоминаете, что сказали не так.
Когда вас хвалят
вам трудно просто принять это.
Когда вас критикуют

одной фразы бывает достаточно, чтобы перечеркнуть всё хорошее.

НЕ СТАТЬ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ. А ПЕРЕСТАТЬ ПОСТОЯННО ПРЯТАТЬСЯ.

Эта книга не предлагает превратиться в самого уверенного человека в комнате.
Не заставляет быть экстравертом.
Не предлагает игнорировать мнение окружающих.
И не обещает, что тревога исчезнет навсегда.
Её задача другая:
помочь понять, что происходит внутри, когда вам страшно быть увиденным.
И постепенно вернуть возможность:
говорить.
действовать.
показывать себя.
занимать своё место.

В TELEGRAM

ОТ «ЛУЧШЕ НЕ БУДУ ВЫСОВЫВАТЬСЯ» К «Я МОГУ БЫТЬ ЗАМЕЧЕННЫМ И ОСТАВАТЬСЯ СОБОЙ»

Не обязательно говорить идеально.
Не обязательно нравиться всем.
Не обязательно заранее знать, как вас воспримут.
Не обязательно контролировать каждое слово.
Можно просто присутствовать.
И занимать пространство своей жизнью.

ЭТА КНИГА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ...

Вы боитесь выступать перед людьми.
Вам сложно знакомиться.
Вы зависите от чужой оценки.
Вы долго решаетесь опубликовать фотографию или видео.
Вам трудно говорить о своих желаниях.
Вы часто сравниваете себя с другими.
Вы боитесь критики или насмешки.
Вы избегаете ситуаций, где можете оказаться в центре внимания.
Вы знаете гораздо больше, чем позволяете себе показать.

И чувствуете, что могли бы жить свободнее.

СКОЛЬКО ВАШЕЙ ЖИЗНИ ОСТАЁТСЯ НЕПРОЖИТОЙ?

Неотправленное сообщение.
Неозвученное мнение.
Не начатый проект.
Не записанное видео.
Не сделанное предложение.
Не начатое знакомство.
Не сказанное «я хочу».
Иногда страх оценки забирает не отдельные возможности.
Он постепенно сужает пространство жизни.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРИВЫКНУТЬ ЖИТЬ В РЕЖИМЕ «НЕ ВЫСОВЫВАЙСЯ»

Сначала вы просто избегаете одной ситуации.
Потом другой.
Потом начинаете заранее думать:
«Мне это не подходит».
«Я не умею общаться».
«Я не такой человек».
«Мне проще промолчать».
И постепенно стратегия защиты превращается в представление о собственной личности.
Хотя когда-то это мог быть просто способ справляться со страхом.

НАЧНИТЕ С ПОНИМАНИЯ

Иногда первый шаг к свободе —
не заставлять себя делать то, что страшно.
А понять, почему это страшно.
«Право быть увиденным» — книга о механизмах страха оценки, социальной тревоги и избегания.

Николай Майстер.

Психолог и EMDR-терапевт.
Специализируется на работе с социальной тревогой, страхом оценки и избеганием.
В своей практике сочетает научно обоснованные методы психотерапии с пониманием того, как прошлый опыт может влиять на способность человека проявляться в настоящем.
Работает с темами:
страх быть замеченным
социальная тревога
страх оценки
избегание
самоограничение
сложности общения и проявления

В TELEGRAM

СМОТРЕТЬ В YOUTUBE

Больше полезного - в моих соцсетях. Подписывайтесь!

Вы найдёте:

Полезные советы
Разборы сложных случаев
Анонсы новых программ

Почему стоит подписаться?

Понятная психология

Разбираю сложные темы (EMDR, травма, привязанность) простым языком.
Разборы реальных случаев

На примерах показываю, как работают техники (как в отзывах ваших клиентов).
Бесплатные техники

Короткие упражнения, чтобы снизить тревогу здесь и сейчас.
Анонсы и польза

Первым узнаете о новых программах, статьях и прямых эфирах.
Ответы на вопросы

Честно рассказываю о методе EMDR, его эффективности и мифах.

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Я сразу ощутила доверие, контакт, безопасность для той волнующей темы, которую никогда не выносила кому-либо. По итогу одной сессии я прожила спектр сильных чувств, эмоций, которые Николай бережно помог обработать, понять и снизить фактор напряжения как в голове, так и в теле. Ощутила себя легко и свободно в новом состоянии себя, и без той тревоги, с которой заходила в начале. Большая благодарность Николаю и лучшие пожелания в развитии и помощи другим людям дальше!

@yulia_langley

Такое изличение через злость, ибо рационализаторская агрессивная часть меня, которую я обычно стараюсь подавлять, натурально возбудилась и расставила в голове всё на свои места🤣
Ещё раз большое спасибо)

@LuckyMorkovo4ka

Всем привет! Вот только от Николая с сессии. Хотелось понять, что это и с чем едят ДПДГ. Очень интересно, но пока ничего не понятно! Поделюсь о ходе развития внутренних событий, если случится. ))) Но зато инсайтов по пути внутренних наковыряли! @NikolaiMa1ster Огромное спасибо, было очень комфортно и приятно с тобой работать!

@LUCIA_TI

ЧТО ГОВОРЯТ КЛИЕНТЫ

Кубанский государственный университет

Педагогическое образование с двумя профилями подготовки

03

Институт Смарт

Практическая психология

01

КОМПЕТЕНЦИИ

Тренинговый Центр «НеоПсиТех»

Личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия

04

Тренинговый Центр «НеоПсиТех»

Применение метода ДПДГ (EMDR) в консультировании

02

В TELEGRAM

04

Безопасность и признание

Метод хорошо исследован и рекомендован ВОЗ и Американской психиатрической ассоциацией как научно обоснованный подход к лечению травм.

03

Как проходит Сессия

Клиент вспоминает травмирующие события, а терапевт направляет процесс с помощью двусторонней стимуляции. Это помогает «разрядить» воспоминания и снизить их эмоциональную интенсивность.

02

эффективность

Один из самых результативных подходов при работе с ПТСР: уменьшает симптомы тревоги, депрессии и стресса часто уже за несколько сеансов.

Что такое EMDR

Метод психотерапии, который использует двустороннюю стимуляцию (движения глаз, тактильные сигналы) для переработки травматического опыта и снижения эмоциональной нагрузки.

01

О МЕТОДЕ

05

Применение шире травм

EMDR помогает не только при ПТСР, но и при депрессии, тревоге, фобиях, панике и эмоциональных блоках.

ПОДРОБНЕЕ

ХОЧУ РЕЗУЛЬТАТ

можно быть собой

Это пространство без оценок, где вас принимают полностью — со всеми чувствами и переживаниями.

07

Разделяем угрозы

Помогаю вернуть нервной системе способность различать настоящую опасность и внутренние триггеры.

06

структурированный подход

На каждой сессии есть поддержка, ясность и понятный план движения.

05

Работа с телом

Мы подключаем тело как ресурс: дыхание, сигналы и ощущения помогают восстановиться глубже.

04

комфортнЫЙ темп

Темп терапии всегда подбираем под вас — без давления.

03

Личный опыт

Я работаю бережно и делюсь тем, что действительно помогает проживать сложные состояния.

02

Быстрое ощущение безопасности

EMDR помогает нервной системе быстро стабилизироваться, чтобы вы почувствовали опору уже на первых встречах.

01

пОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ МЕНЯ?

Формат Консультаций

— Я работаю онлайн, чтобы вы могли получать поддержку из любой точки мира.
Созвон возможен через WhatsApp, Telegram, Zoom, Skype или Яндекс Телемост — выберите удобный вариант.

CДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ

Преимущества
онлайн-встреч

Вы в безопасной и привычной обстановке, что помогает легче открываться и работать глубже.
Эффективность онлайн-терапии сравнима с очным форматом - методики работают так же точно.
Никаких поездок и потерь времени - подключаетесь в один клик.
Гибкий график сессий, который подстраивается под ваш ритм.
Полная конфиденциальность и возможность сохранять анонимность.
Спокойный, комфортный и безопасный формат для работы с переживаниями и травмой.

В TELEGRAM

КАК ПОМЕНЯЕТСЯ
ВАШЕ СОСТОЯНИЕ
В ПРОЦЕССЕ ТЕРАПИИ

исцеление прошлого

Принятие себя и своей истории
Освобождение от ограничивающих убеждений
Снижение эмоциональной боли, связанной с прошлым
Восстановление чувства безопасности
Возвращение контроля над своей жизнью

Внутренние измЕнения

Рост уверенности в себе
Формирование устойчивой самоценности
Внутренняя гармония и баланс

ГОТОВ(А) НАЧАТЬ

сТАБИЛЬНОСТЬ

Уменьшение уровня тревоги
Выход из депрессивного состояния
Снижение частоты и интенсивности панических атак

— Уже на первой встрече вам станет легче.

На первой сессии вы:

— поймёте, что с вами происходит

— почувствуете снижение тревоги

— получите чёткий план

Гарантии

НАЧАТЬ ПУТЬ

— Со своей стороны я обеспечу внимательную и индивидуальную работу, бережное отношение к вашему опыту, уважение к вашей точке зрения и строгую конфиденциальность.

При этом важно понимать: ощутимые и устойчивые изменения возможны только при вашем активном участии - готовности к внутренним изменениям, честности с собой и выполнении рекомендаций.

При таком сотрудничестве мы сможем шаг за шагом прийти к реальным и долгосрочным улучшениям качества вашей жизни.

В TELEGRAM

Блог

НИКОЛАЙ МАЙСТЕР

КОНТАКТЫ

Instagram

Tiktok

NikolaiMaister.therapy@gmail.com

+7 995 123 1 123