Тревога часто кажется хаотичной и необъяснимой. Внутри — комок мыслей, телесных ощущений и страхов. Но на первой встрече психолог не начинает с глубоких интерпретаций. Он задаёт вопросы. Простые, точные, структурирующие.

Это инструмент, который поможет вам провести самодиагностику: увидеть, где живёт тревога в теле, какие мысли её подпитывают, в каких ситуациях она нарастает и как влияет на вашу жизнь.

• Чёткую структуру — вопросы разбиты на 5 блоков: тело, мысли, триггеры, влияние на жизнь, прошлый опыт.
• Тёплый, поддерживающий формат — никаких диагнозов и давления, только бережный разговор с самим собой.
• Готовый инструмент — вы сможете вернуться к нему в любой момент, чтобы отследить динамику.

• перевести смутное беспокойство в конкретные наблюдения;
• заметить ранние признаки тревоги до того, как она накроет;
• выявить скрытые убеждения и паттерны, которые поддерживают напряжение;
• понять, где вы уже пробовали справляться и что вам действительно помогает.

• категории, где набралось больше всего ответов — это ваши ключевые зоны тревоги;
• телесные проявления — часто тело сигнализирует раньше, чем осознаётся мысль;
• мысли-катастрофы — они становятся привычными, но их можно менять.

• тревога длится более двух‑трёх недель без видимой причины;
• вы начали избегать людей, мест или дел, которые раньше были частью вашей жизни;
• появились панические атаки, навязчивые мысли или нарушения сна;
• вы чувствуете, что тревога мешает работать, строить отношения или просто радоваться.
• Я работаю с этими состояниями более 10 лет и знаю: с тревогой можно справиться.

• 👉 Файл в формате PDF доступен по ссылке ниже.

• 👉 Файл в формате PDF доступен по ссылке ниже.